1. Ешьте здоровую пищу

Мозг человека – очень сложный орган, и он неразрывно связан с телом. Если тело нездорово, то мозг тоже не здоров. А патологии или травмы головного мозга могут нарушить слаженную работу сложной системы контроля за телом.

Наиболее явным признаком тому служит так называемый индекс массы тела (ИМТ). Если он завышен или стремится к повышению, то уровень сахара в крови начинает «скакать», а вы чувствуете себя заторможенным и долго «раскачиваетесь».

Однако масса тела не единственный индикатор состояния здоровья, влияющий на способности человека к самоконтролю. Дефицит витаминов и микроэлементов в организме, например витамина D, может привести к нарушению когнитивных функций. Вот почему здоровое питание играет одну из решающих ролей. Когда вес в порядке, а необходимые витамины с микроэлементами поступают в достатке, сила воли присутствует в должном объеме.