Как попасть в состояние потока, если вы нервничаете (чрезмерное количество стимулов)

Признаки гиперстимуляции:

• Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи.

• Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.

• Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.

• Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин).

• Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

При такой ситуации можно использовать любой из способов, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока:

• Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы «перезагрузить» ваше состояние и снизить стресс.

• Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.

• Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за того, что задача представляется «неподъемной».

• Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите все на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на чем-то одном.

• Примите душ: он расслабит мышцы и ваш разум.

• Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.