Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (низкое количество стимулов)

Признаки нехватки стимулов:

• Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас есть дела, которые необходимо выполнить.

• Вы чувствуете сонливость и усталость.

• Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно.

• Вас тянет на сладкое или соленое.

В этом случае попасть в состояние потока вам помогут следующие шаги:

• Усложните себе задачу: если она слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес.

• Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело работать.

• Перекусите или выпейте (только не алкоголь), при этом будьте уверены, что не употребляете большое количество сахара.

• Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните ее.

• Включите музыку громко: все, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивацию. Для большего эффекта используйте наушники.

• Включите режим многозадачности на короткое время. Конечно, это не самая эффективная тактика, но лучше, чем бездействие.

• Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.