Шаг первый. Определите степень своего выгорания

Разработанный Кристиной Маслак опросник позволяет определить степень выгорания. Ответьте на несколько простых вопросов, проставив напротив каждого из них цифры от 0 до 6, где 0 – никогда, 1 – несколько раз в году, 2 – раз в месяц, 3 – несколько раз в месяц, 4 – раз в неделю, 5 – несколько раз в неделю, 6 – каждый день.

• После работы ощущаю себя выжатым лимоном.

• Мне требуется прилагать огромные усилия, чтобы работать целый день с людьми.

• Чувствую, что моя работа ломает меня.

• Чувствую разочарование от работы.

• Ощущаю, что на работе я вкалываю как лошадь.

• Работать с людьми для меня большой стресс.

• Чувствую себя на грани.

А теперь оцените результаты:

• До 17 баллов – с вами все нормально. С каждым такое случается на работе.

• От 18 до 29 – у вас началось выгорание, нужна программа по его тушению.

• От 30 баллов и выше – вы находитесь в глубочайшей стадии выгорания, нужны срочные действия.