Как медитировать

Существует много техник медитации, которые разрабатывались практикующими йогами веками. Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий прямо в офисе. Для этого нужно уединиться хотя бы на 15 минут. Лавочка в тени деревьев в летнем парке тоже подойдет.

Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы 2 месяца) нужно практиковать ее каждый день, а затем снизить частоту занятий до 2 раз в неделю. Если будете делать это от случая к случаю, то вряд ли получите желаемый эффект.