Резюме

Психологи утверждают, что наши мысли подобны реке. Когда мы думаем о чем-то повседневном и привычном, например выбираем в супермаркете продукты на ужин, то наша река спокойна. Если нас одолевают сомнения, мы из-за чего-то переживаем, например из-за завтрашнего важного выступления, то наша река волнуется.

Сильные и здравомыслящие люди, те, которые способны жить настоящим, могут сделать шаг назад и остаться на берегу реки, наблюдая за потоком мысли, и этот ошеломительный поток не сметет их. Наш мозг, как своенравный щенок, не может долго концентрироваться на чем-то одном и постоянно ищет себе новый объект внимания.

Вернуть наше внимание к первоначальному объекту – в этом и есть главная цель.

Медитация подобна упражнениям: конечно, предпочтительнее и намного эффективнее регулярно заниматься полноценными тренировками, но даже непродолжительные занятия приведут к положительным результатам.

Уделяя ей по 10–15 минут в день, вы будете меньше нервничать, сможете лучше концентрироваться на делах и постепенно приучите себя к медитации как образу жизни.