Ритуал № 10. Примите душ, чтобы проснуться

Мисоги, или пробуждающий душ, – это ритуал, который практиковали японские самураи. Каждое утро они выливали себе на голову ведро холодной воды. Отечественный аналог мисоги – это контрастный душ, когда мы чередуем потоки горячей и холодной воды.

Исследования показывают, что подобная гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, укрепляется иммунная система, организм начинает лучше сжигать жир и эффективнее борется с депрессией.

Если вы решитесь испытать контрастный душ на себе, выполняйте следующий порядок действий:

1. Сначала мойтесь в душе при обычной температуре. Затем поверните ручку крана так, чтобы вода стала ледяной. Стойте под холодным душем 30 секунд.

2. Теперь поверните кран, чтобы вода стала очень горячей. Под таким душем раскрываются капилляры, улучшается циркуляция крови. Стойте под ним 30 секунд.

3. И снова переключите на холодную воду, под которой постойте еще 30 секунд.

Кажется, что все очень просто, но по началу вы можете испытать настоящий шок.