66-дневная таблица управления энергией

Советы и упражнения из этой главы могут улучшить здоровье и благополучие, однако в итоге все зависит от вас. Какие из них вы внедрите в свою повседневную жизнь? Даже если вы не можете выполнить все, я рекомендую приложить серьезные усилия по крайней мере в одной из четырех областей. Помните: никто не заставляет вас сразу же бросаться с головой в омут. Начните с малого и совершенствуйтесь постепенно. В помощь предлагаю 66-дневную таблицу управления энергией. Записывая ежедневные действия, вы сможете отслеживать прогресс и при этом восстанавливать энергию в правильное время и правильным способом.

ПОЧЕМУ 66 ДНЕЙ?

Хотя принято считать, что формирование новой привычки занимает 21–28 дней, исследование Филиппы Лалли и ее коллег из Университетского колледжа Лондона показало, что на это требуется примерно 66 дней[174].

Таблицу можно скачать с сайта http://positiveleaderbook.com/energymanagement/. Она охватывает первые семь дней 66-дневного периода по каждой стратегии. На каких занятиях вы сосредоточитесь и насколько подробно будете их описывать в таблице, зависит полностью от вас. Ниже приведен пример по каждой из четырех стратегий. Удачи!

Физическая стратегия

Эмоциональная стратегия

Ментальная стратегия

Духовная стратегия