Степени Рассеянности

Важно помнить, что не каждый Рассеянный страдает СДВГ. У многих это просто сложности с организованностью, распределением времени, стремлением отложить дела на потом и концентрацией внимания. Мы все иногда бываем рассеянными — например, в период влюбленности, семейных проблем, даже в момент увлечения сериалом, идущим по телевизору. Когда я говорю о рассеянных людях, я имею в виду тех, для кого это постоянное состояние.

Один из главных факторов, определяющих способность концентрироваться на чем-то, — интерес. Если тема увлекла меня, я могу заниматься ею долгое время и в итоге обязательно закончу работу. Самый яркий пример, который приходит в голову, — олимпийский чемпион по плаванию Майкл Фелпс. Имея диагноз СДВГ и долго употребляя лекарства-стимуляторы, он завоевал двадцать три золотые медали. То есть определенно мог концентрироваться на своей страсти к плаванию¹². Однако люди, менее заинтересованные в своей работе, испытывают трудности с вниманием. Отличный пример — аспиранты, которые никак не могут дописать диссертацию. Для кого-то причина в неуверенности по поводу выбранной темы. Для других сама мысль, что по завершении работы они получат степень и окажутся выброшенными из привычной среды в реальный мир, — настоящее испытание. Многие успешно защищают проекты, проходят необходимое обучение, сдают экзамены, но так и не защищают диссертацию.

Для большинства Рассеянных трудности связаны с отсутствием системы в организации их деятельности. Как правило, в процессе работы над большим проектом задачи, которые не кажутся приоритетными, откладываются, а все внимание концентрируется на главном. И все может даже быть завершено в срок. Проблема лишь в том, что масса мелочей пребывает в состоянии хаоса и радость от окончания работы быстро сменяется паникой. Накапливается множество неотвеченных писем и пропущенных звонков. То, что считалось второстепенным, становится срочным. К тому же выясняется, что для заказчика все это не было незначительным и теперь он взбешен затянувшимся ожиданием. Сотни непрочитанных сообщений и груды бумаг на столе повергают в ужас. С чего начать?

То же самое происходит у Рассеянных и в повседневной жизни. Их неспособность к самоорганизации делает трудновыполнимыми даже рутинные задания и заставляет задерживаться на работе. Помню одного интерна. У него все было настолько запущено, что он уходил из больницы только к полуночи. Всех его коллег в 17:00 как ветром сдувало, а он продолжал трудиться. Большинство интернов строго придерживаются федеральных стандартов на количество часов, которые начинающий врач должен проводить на работе. Но этот парень никак не мог уйти вовремя и таким образом нарушал правила. Он был выпускником одного из университетов Лиги плюща[18], и руководство больницы очень обрадовалось, что он будет проходить практику у них. Но его прекрасная репутация была быстро разрушена, а недовольство пациентов и коллег стало притчей во языцех. Он отвечал только на экстренные обращения. И эта реакция была столь стремительной, что он с трудом потом мог вернуться к нормальной работе.

Вначале в больнице предположили, что он чересчур педантичен и именно перфекционизм помог ему получить престижное образование и прекрасные рекомендации. Однако оценка его работы выявила невероятную невнимательность. Он мог забыть записать результаты анализов и вынужден был повторно брать кровь, подвергая пациента дополнительному риску. На короткую запись в карточке у него уходили часы, а сами заключения были написаны ужасным почерком. Наблюдавшие за его работой только руками разводили и спрашивали: «О чем он думал? Чем вообще был занят?»

Рассеянные, как правило, неадекватно оценивают временные затраты. Им кажется, что работа займет намного меньше или, наоборот, больше времени, чем на самом деле. Из-за того что они постоянно что-то забывают, теряют и легко бросают начатое, к концу дня у Рассеянных создается впечатление, что они ничего не успели и уже не смогут наверстать упущенное. Стресс только усиливает рассеянность, которая провоцирует новые стрессы. Это замкнутый круг.

В отличие от других типов личностей, о которых мы говорили, поведение Рассеянного не приводит к открытым конфликтам. Больше всего страдает он сам. Он выбит из колеи и выводит из равновесия окружающих. Поэтому, даже когда люди сердятся из-за него, он не злится на них. Скорее чувствует себя виноватым и сожалеет. Рассеянный может вспылить, если не успевает завершить начатое в срок. Но его злость не провоцирует межличностных проблем. Иногда случаются вспышки гнева или других эмоций, ведь Рассеянные импульсивны и трудно адаптируются к новым условиям. Но все же это не главная трудность, и, как правило, Рассеянные раскаиваются в произошедшем.

Я встречала людей, у которых количество непрочитанных сообщений в электронной почте переваливало за сотню тысяч. В таких критических случаях Рассеянным требуется очень много времени, чтобы разгрести дела. Они могут потратить неделю отпуска, раскладывая документы и сортируя материалы, прежде чем впервые за месяц доберутся до поверхности своего рабочего стола. Впечатленный таким результатом, Рассеянный пообещает поддерживать порядок. Начнет составлять списки дел, пытаться следовать им и завершать начатое в срок. Но он не сможет продолжить все это делать при появлении новых задач. Бумаги снова будут накапливаться, а сотрудник не сможет укладываться в сроки.

Некоторые черты рассеянности связаны с физиологическими функциями. Помню, во время беременности я могла по нескольку раз возвращаться в комнату, прежде чем вспоминала, за чем пришла. Гормональные всплески, напряжение и даже возраст — все это провоцирует рассеянность. Но человек с высокой степенью самоорганизации даже в таких ситуациях будет испытывать куда меньше трудностей, чем Рассеянный в своем обычном состоянии.