Успокойте свой ум

Даже минутная осознанность помогает понять, что вы стремитесь всегда быть занятым. Июль – идеальный месяц, чтобы выйти из офиса и позволить природе успокоить и увести вас из искусственного мира работы и социальных сетей в реальную жизнь.

Пара минут кажется трудоголикам вечностью, но с такой нетерпеливостью необходимо бороться.

Выберите любой элемент природы и попробуйте на него медитировать. Почувствуйте к нему уважение. Посмотрите, как растет трава, изучите растение или сконцентрируйтесь на водопаде. Почувствуйте ветерок на лице, обратите внимание на краски цветов или прислушайтесь к пению птиц.

Если в вас закипит нетерпение, не сопротивляйтесь ему. Сосредоточьтесь на нем, как на группе мышц во время тренировки.

Осознайте свое чувство, не осуждая и не пытаясь его изменить.

Спросите себя, не пытается ли это нетерпение затмить какую-то другую часть вас: тревогу, страх неудачи или проблему в отношениях.

Пробудите в себе сочувствие и скромность и посмотрите, удастся ли вам успокоить свой ум.