Здесь и сейчас

Трудоголики пытаются получать от жизни только хорошее и упускают текущий момент. Прислушавшись к своему разуму, вы удивитесь тому, что он постоянно пытается получить удовольствие и уменьшить боль.

Стоя в пробке, вы мечтаете из нее выбраться, вместо того чтобы быть в ней.

Перед работой вы заскакиваете в душ вместо того, чтобы быть в нем.

Вы спешите приготовить ужин, чтобы посмотреть телевизор, вместо того, чтобы присутствовать при приготовлении.

Теряясь в фантазиях о прошлом и будущем, вы выпадаете из настоящего и теряете связь со своим окружением и с собой.

Чтобы вернуть себе эту связь, проследите, куда направляется ваш разум. Отметьте разницу в ощущениях, когда вы присутствуете здесь и сейчас и когда ваш разум пускается в раздумья о прошлом или будущем.

Если разум пустился блуждать – может быть, даже пока вы читали эти строки, – возвращайте его обратно в текущий момент.