Профессиональное выгорание

Потеря вдохновения – неприятное, но кратковременное неудобство, на смену которому быстро приходит продуктивное состояние, даже если не прибегать к каким-либо дополнительным приёмам. Выгорание же представляет собой гораздо более серьёзную проблему, уходящую корнями глубоко внутрь нашей психики.

Симптомами профессионального выгорания могут быть полная потеря мотивации, эмоциональное истощение, перманентная усталость, недовольство самим собой и раздражительность при общении с окружающими. Подобное состояние не позволяет продуктивно работать, не говоря уже о саморазвитии и обучении.

Чтобы справиться с выгоранием, прежде всего нужно понять, чем оно вызвано. Чаще всего причинами становятся переутомление, однообразие выполняемых задач, недооценённость со стороны руководства, плохие отношения в коллективе, а также отсутствие перспектив и смысла в работе.

Столкнувшись с этими проблемами, первым делом стоит спокойно проанализировать ситуацию и постараться минимизировать негативно влияющие на вас факторы. Возьмите отпуск, не работайте сверхурочно, заведите хобби, попросите о переводе на другой проект или в другую команду. Если ничто из этого не помогло, стоит задуматься о смене места работы.

В подавляющем большинстве случаев положительный результат дают любые перемены. Если вам надоело всё – поменяйте что угодно, и ситуация изменится в лучшую сторону. Главное условие – перемены должны быть кардинальными. Если вы, например, работали в большой аутсорсинговой компании, лучше всего перейти в небольшую продуктовую, и наоборот. Составьте список всех характеристик вашей текущей работы: круг задач, язык коммуникации, используемые инструменты, размер команды и т. д. – и ищите максимально непохожую альтернативу.

Выгорание может быть вызвано чисто физиологическими причинами: недостатком сна, физической активности или определённых микроэлементов в организме. Если смена работы не помогла, разумнее всего обратиться к психотерапевту.