«Не ведите грустных разговоров в поздний час». Над идеями тоже лучше не думать в позднее время

Я разделил бы процесс генерации идей на два возможных пути. Обычно люди выбирают один из них. Первый – когда мы наполовину рефлекторно создаем новые комбинации слов и мыслей, основываясь на полученной когда-то информации и стимулах. Второй – когда все происходит более осознанно: сначала мы потребляем много информации, а потом выбираем из нее самое главное и комбинируем.

В тех случаях, когда вы идете вторым путем, выбирая «интеллектуальное производство», очень важно давать мозгу отдых. Возможно, это вообще самое важное действие после поиска и загрузки в мозг всей необходимой информации для создания идеи.

В книге Ёсити Симады «Моя потрясающая бабушка из Сага[5]» есть такой афоризм: «Не ведите грустных разговоров в поздний час».

Это учение бабушки из Сага верно и с точки зрения нейробиологии.

Во-первых, ночью относительно невысок уровень серотонина, одного из нейромедиаторов, поэтому мозгу сложнее тормозить эмоции и мы чаще поддаемся крайностям в своих рассуждениях.

К тому же под конец рабочего дня когнитивная система устает, и на первый план легко выходит эмоциональная система. В итоге человек начинает непрерывно думать о вещах, которые его расстраивают и беспокоят, и может, например, поддавшись порыву, написать письмо, содержание которого удивит его самого на следующее утро.

Еще бабушка из Сага учила, что «тяжелые разговоры можно вести днем».

Это тоже правильно. Когда вы хорошо поспали и искупались в утренних солнечных лучах, количество серотонина выросло, когнитивной системе легко взять на себя контроль, и вы спокойно можете думать, не поддаваясь эмоциям. Окружающие чувствуют себя так же, поэтому с ними легко вести спокойные и конструктивные беседы.

То же самое наверняка применимо и к генерации идей.

Когда вы насильно заставляете себя не спать ночью и придумывать что-то, любая негативная мелочь способна вызвать у вас сильный эмоциональный отклик и увести ваши мысли в сторону от сути, сконцентрировав на незначительной детали. Обычно приятный процесс создания идей превращается в нечто безрадостное. Вот чем могут закончиться попытки генерировать идеи ночью, когда вы хотите спать.

Но с другой стороны, эмоциональная система так же сильно реагирует и на позитивные стимулы, и тогда «тормоза» в мозге тоже практически «отказывают», поэтому вы рискуете переоценить какую-нибудь проходную идею и начать думать о ней без остановки. Хорошо, если это пригодится для работы, но ведь часто бывает, что придуманное таким образом позже разочаровывает: вы смотрите на результат и понимаете, что вам надо было обдумать все спокойнее. К тому же «завтрашний я» в итоге совсем не выспался…

Не страшно иногда так поступать, если у вас нет другого выхода. Но в остальное время все же лучше не пытаться выдавать какие-то идеи в позднее время.

Вечером лучше приготовиться к следующему дню, что-то повторить и лечь как можно раньше. Если есть свободное время, можно посвятить его учебе или чтению книги или поговорить о чем-то приятном и не относящемся к работе с семьей или друзьями. Это будет гораздо полезнее и для генерации идей.

Отдавайте часть процесса по наведению порядка в мыслях «себе спящему». Утром вставайте и с ясной головой начинайте думать над своей идеей и компоновать имеющийся материал.

Вы сможете постоянно придумывать новые идеи, когда эти действия войдут в привычку.

Ночью относительно невысок уровень серотонина, одного из нейромедиаторов, поэтому мозгу сложнее тормозить эмоции, и мы чаще поддаемся крайностям в своих рассуждениях.