Прогулка позволяет глазам и мозгу отдохнуть

Но даже днем лучше делать как можно больше перерывов, чтобы мозг отдохнул.

Во время перерывов надо обязательно дать отдых глазам.

Визуальный ряд сильно загружает мозг, хотя порой вы этого не замечаете. Вы пытаетесь уследить за изменениями вокруг, фокусируя и расслабляя взгляд, и мозгу приходится обрабатывать колоссальное количество информации.

Это очень важная человеческая способность, но в периоды, когда вам приходится глобально что-то обдумывать, лучше иногда освобождать мозг от этой работы.

Поэтому я часто гуляю на улице. Конечно, во время прогулки зрение все равно задействовано, но, если ходить знакомым маршрутом, где нет риска свернуть не туда, мозг практически избавляется от бремени обработки визуальной информации.

Современные люди слишком сильно нагружают зрение, поэтому хорошо в течение дня хотя бы пять минут посидеть с закрытыми глазами (если положить на глаза распаренное полотенце, то за счет воздействия тепла ток крови вокруг глаз улучшится и усталость пройдет быстрее). За это время мозг тоже отдохнет. Такие перерывы особенно важно делать тем, кто очень много работает и создает сильную нагрузку на глаза.

Дайте глазам отдохнуть, когда захотите придать своим мыслям какую-то форму.

В конце дня старайтесь лечь спать как можно раньше, чтобы днем думать ясной головой.