49. Как научится прощать, когда ты уже взрослый?
В Библии написано: и прости долги наши также, как и мы прощаем должникам нашим. Представьте себя в контекст вечности, когда и вы, и ваш обидчик стоите пред Богом и …что тогда? Неужели на пороге вечности ты скажешь Богу: «Ты знаешь, он вот это все это мне сделал – Ты там это учти, пожалуйста»? Что будет с твоим сердцем, когда вы окажитесь на этом рубеже?
Следует понимать, что прощение – это не акт, а процесс. Иногда процесс длительный!
1. Желание, намерение и честность!!!
Всегда необходимо начинать с желания простить.
Задайте себе вопрос: «Действительно ли я хочу простить?» И дайте себе честный ответ!!
2. Осознание своих чувств!
Задайте себе вопрос: «Какое чувство мне мешает отпустить обиду и простить?»
Гнев? Гордыня? Ненависть? Печаль? Страх?
3. Увидьте в другом человека.
Помните, что ваш обидчик – такой же человек, как и вы и он может ошибаться, заблуждаться, быть в плохом настроении, иметь свои травмы, и в принципе, как и каждый человек может быть как и добрым, так и злым.
4. Поймите, что всё проходит
Понять, что всё проходит… ну, абсолютно всё проходит!
Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.
Обида уже не то, что сжирает вас изнутри и иногда даже клинит мозги, а просто задача, которую надо решить… желательно до кладбища.
5. Ищите драгоценность
Поймите, что в любой болезненной ситуации есть какой-то урок.
И ВАМ, именно вам, это было нужно. Не этот гад испортил вам жизнь, а вы зачем-то его «попросили» научить вас чему-то.
Мне помогает написать так называемый Я-кательный переворот: Пишете все претензии без стеснения и выбора слов.
«Он не любит меня. Он издевается! Как он мог сказать такое!» и тут же переписываете, заменяя «Он» на «Я».
«Я не люблю себя, я издеваюсь над собой…». Так можно увидеть в чем урок.
6. Откажитесь от роли бедняжки, жертвы, обиженного
За обидчивостью стоит дефицит ценности себя. Этот дефицит рождает потребность, чтобы вокруг меня все время носились, доказывали, что я – есть, я хороший, я нужен, меня есть за что любить и что я любим.
Работайте над своей само-ценностью. Вам не нужна обидчивость, чтобы быть ценным.
7. Учитесь быть ответственными.
Не используйте обиду, как способ оправдать свою лень, нежелание брать свою жизнь в свои руки. Помните, вы не сторонний наблюдатель в своей жизни, а активный ее творец!.
8. Попросите прощения у своего обидчика!!!
Да-да…. Именно у обидчика. Ведь обида– это подсознательное желание наказать, уничтожить, управлять и проч..
Начните со слов:
Прости меня за то, что…
Мне очень жаль, что я….