32. Осознавание

Цель: практика осознавания помогает познакомится с чуствами, мыслями и ощущениями и помогает понять их смысл.

Инструкция:

Остаться наедине с собой и задать себе вопросы:

Что я сейчас чувствую?

О чем я сейчас думаю?

Что чувствую физически?

Назвать, мысли, чувства и ощущения в слух.

Признать их:

Я признаю свои мысли

Я признаю свои чувства

Я признаю свои ощущения

Попросить высшую мудрость, бога, вселенную помочь понять какое послание содержится в

Мыслях

Чувствах

Очущениях

О каких потребностях они говорят?

О чём пытаются предупредить?

На что пытаются обратить ваше внимание?

Что просят сделать или не делать?

Не торопиться прыгнуть в ответ : не знаю!

Подольше побыть в вопросе.

Поблагодарить мысли, чувства и ощущения.