Постукивающий массаж

5 минут

Это маленькое упражнение является прекрасным способом сфокусировать внимание участников перед началом занятия, а также усилить их способность к концентрации, подарив им чувство приятной свежести.

1. Участники разбиваются на пары. Один становится в удобную позу, разводит руки в стороны и закрывает глаза. Другой кончиками пальцев начинает слегка постукивать его по макушке. Затем переходит к боковым сторонам головы, к вискам, к скулам, к челюсти, к шее и далее спускается к плечам. На плечах он переходит на постукивания всей ладонью.

2. Тот, кто делает массаж, решает сам, в каких местах он постукивает нежно, в каких – сильнее. Затем он переходит к рукам, бедрам, коленям, к голени и, наконец, к лодыжкам.

3. Затем повторяет все в обратном порядке. Ближе к голове постукивания становятся слабее, а затем снова выполняются кончиками пальцев.

4. Теперь партнеры меняются ролями.