«Думать чужой головой»

Один из простых способов по-новому интерпретировать содержащуюся в мозге информацию – «подумать чужой головой».

Давайте разберем это на примере ситуации, когда вас серьезно критикуют.

У человека есть инстинкт самосохранения, поэтому, когда нам говорят что-то плохое или делают что-то невыгодное для нас, сначала мы испытываем дискомфорт.

Если в такие моменты даже когнитивная система полностью настраивается на самозащиту с мыслью «почему я должен с таким мириться? Не позволю!», то ощущение дискомфорта растет, и в конце концов мы готовы атаковать обидчика. В этом мы не отличаемся от животных.

Человек – социальное существо. Общество состоит из людей, которые думают не как ты, имеют другие ценности, желания и чувства. Понимать и в какой-то степени принимать этот факт – важное условие для того, чтобы быть частью общества, и оно же лежит в основе умения управлять своими эмоциями.

Это и так понятно, но вдумайтесь: тот, кто вас раскритиковал, как и вы, имеет какие-то свои устремления, у него тоже есть человек, которого он хочет защищать, а также инстинкт самосохранения, периодические смены настроения и прочее. Для начала важно попытаться это понять.

Попробуйте встать на его место и представить, как ему тяжело, чем он может быть недоволен, как вы выглядите в его глазах. Часто такая перестройка помогает осознать, что, например, человек критикует вас потому, что на него давят подчиненные. Или у него постоянно отнимают время общения с семьей, которое он очень ценит, и из-за этого он злится на все подряд.

Если вы какое-то время попрактикуетесь вот так «думать чужой головой», наверняка у вас постепенно пропадет первичное недовольство, после того как вам скажут или сделают что-то плохое.

А если вы к тому же сможете настроиться на поиск взаимовыгодного решения проблемы, подумаете, что вы способны сделать для этого человека, то научитесь еще спокойнее относиться к замечаниям.

Можно из одного и того же события сделать как положительный, так и отрицательный стимул, интерпретируя его по-разному.