Без труда

10 минут

Это упражнение отлично подходит для начала занятия. Оно вливает живую струю в атмосферу группы, обостряет внимание всех участников и одновременно расслабляет их. При этом участники сами смогут увидеть, что получается, когда все игроки оказывают поддержку и помогают друг другу, пробуждая в группе атмосферу доверия и общности. Отставьте в стороны столы и стулья, чтобы освободить место.

1. Участники разбиваются на команды по три человека. Один из игроков стоит посередине, держа руки на поясе. Партнеры становятся по обе стороны от него и подхватывают его обеими руками под локти.

2. Партнер в центре считает в обратном порядке: три, два, один… При слове «один» он высоко подпрыгивает. Двое других игроков подталкивают его вверх в момент прыжка и поддерживают его некоторое время в воздухе. Их задача состоит в том, чтобы средний игрок прыгнул как можно выше и чтобы это ему удалось почти без усилий. Однако они не должны переусердствовать и не удерживать партнера в воздухе слишком долго, иначе его приятное чувство легкости превратится в чувство неуверенности.

3. Игрок в центре на протяжении всего действия держит руки на поясе, чтобы остальные могли контролировать его прыжки и приземления и им удобно было его поддерживать.

4. Когда первый игрок в центре сделал пару прыжков, партнеры меняются местами. Теперь прыгать начинает один из тех игроков, которые стояли по сторонам от среднего. Обратите внимание на то, чтобы у всех команд было достаточно места – иначе могут возникнуть непредвиденные столкновения.

Варианты

Если игроки хорошо овладели техникой прыжка и в их распоряжении есть много места, можете предложить следующее: один из команды с разбега будет прыгать вверх, опираясь во время прыжка на плечи двух остальных игроков.