Автопортреты

45 минут

Это упражнение дает участникам возможность расширить представления о себе и увидеть себя с несколько иной точки зрения. Мы слишком часто навешиваем на себя ярлыки психологических понятий и с неудовольствием обнаруживаем, что играем надоевшие роли, что мы уже не живые люди, а «субличности», «субперсоналии», «архетипы», и это осложняет нам как профессиональную, так и личную жизнь.

Материалы

Дайте каждому члену группы лист бумаги и разноцветные фломастеры или маркеры.

1. Все садятся в круг. Участники отождествляют себя с каким-либо предметом, рисуя его на листе бумаги. Выбор предмета – целиком на усмотрение участника: любой из тех, что попались на глаза и привлекли внимание. Например, можно представить себя домом, деревом, животным, фруктом, островом, цветком, растением, каким-либо блюдом, водным потоком или местностью. Или можно сделать это, используя абстрактные формы и краски (10–15 минут).

2. После этого каждый участник выходит в центр круга, показывает всем свой рисунок и описывает себя от имени предмета, в первом лице. Эта образная техника приводит к пониманию очень важных вещей: «Я – дерево с крепким мощным стволом. У меня сильные ветви, но одна толстая ветвь сломана. Мне чего-то не хватает. Мне не хватает этой ветви…»

3. Когда каждый расскажет о своей картине, то есть фактически о себе, начинается подведение итогов:

• Какие части моей картины кажутся мне надежными, вызывают у меня чувство доверия?

• Что в картине удивило меня, показалось мне новым?

• Как я ощущал себя, когда рисовал?

• Что я чувствовал, когда отождествлял себя с картиной?

• Насколько гибко, мобильно и изменяемо мое представление о себе? Насколько статично?

• Когда произошло последнее важное изменение моего представления о себе?

• Чья картина произвела на меня особенно сильное и приятное впечатление?

• О ком я узнал нечто новое?

Варианты

• Каким бы предметом я хотел быть?

• Каким предметом или объектом я хотел бы быть, если бы начал жизнь заново?

• Представьте себя животным, которое вам нравится, которым вы бы хотели быть, и наоборот – животным, который вызывает неприятные эмоции.