Упражнение 47а. Момент счастья

Другая техника релаксации для избавления от страха заключается в восстановлении сил благодаря мысленному возвращению в очень счастливый момент в прошлом.

Перенеситесь в свой счастливый момент в прошлом и изучите его всеми своими чувствами.

1. Сядьте или встаньте поудобнее, не забывая про свой центр тяжести. Закройте глаза. Отправьтесь на поиски нужного момента в глубины своей памяти. Найдите воспоминание о ситуации, в которой вы чувствовали себя просто чудесно.

2. Внимательно изучите ее с помощью всех своих чувств, словно после вам нужно будет подробно ее описать.

Что вы видите? Изучайте людей, предметы, формы, цвета, движения…

Что вы слышите? Глубоко вдыхайте все доносящиеся до вас ароматы, запахи…

Что чувствует ваша кожа? Вам холодно? Жарко? Сухо? Влажно? Дует ли ветер? Мягкая ли под ногами земля? Твердая? Скользкая?

Что вы ощущаете своим телом? Какие эмоции вас одолевают? О чем думаете?

3. Исследуйте каждую деталь этого приятного момента счастья, окунитесь в него с головой.

4. Теперь медленно вернитесь в реальность.

Как вы себя чувствуете?

Комментарии

Важно, чтобы ваш момент радости и счастья был мирным и спокойным. Для одних это будет восход солнца на вершине горы, для других – закат на берегу моря, для третьих – безмятежный отдых в солнечный день, прогулка по красивому городу, пикник на полянке у ручья, горение дров в огромном деревенском камине, звук дождя за окном, вечер с друзьями в баре, пенная ванна, приятная слабость после секса…