Индекс виртуального веса

По аналогии с индексом массы тела (ИМТ), самой распространенной единицей измерения веса, автор предлагает измерять индекс виртуального веса (ИВВ). Добавьте за каждый:

? имеющийся у вас смартфон – 3 очка;

? социальную сеть – 4 очка;

? ноутбук – 1 очко;

? устройство типа планшета или iPad – 2 очка;

? используемый вами адрес электронной почты – 2 очка;

? используемую вами услугу передачи сообщений на сотовом телефоне – 5 очков;

? используемую вами учетную запись в онлайн-игре – 7 очков;

? настольный компьютер – 1 очко;

? электронную книгу – 1 очко;

? цифровую камеру – 1 очко;

? дополнительный гаджет, требующий зарядного устройства, не попадающий в перечисленные категории, – 1 очко;

? блог, который вы ведете или комментируете, – 2 очка.

Расшифровка:

Менее 25 – низкий ИВВ (цифровая диета поможет вам рационализировать использование электронных устройств и избавит вас от стресса);

25–35 – средний ИВВ (цифровая диета поможет не сойти с ума от технологий и стать более организованным);

36 и выше (цифровая диета может полностью изменить вашу жизнь).

Не паникуйте, если ваш ИВВ больше нормы. Отметьте учетные записи и услуги, которыми вы не пользуетесь более полугода. При следующем выходе в интернет закройте или отключите их. Это поможет работать за компьютером более продуктивно. Отпишитесь от спама, устройте уборку в ящике для входящих. Теперь вернитесь к блокноту с вычислениями ИВВ и выполните следующий этап, взяв за основу типичный день. Добавьте:

? за каждые 20 писем, отправленных по электронной почте, – 2 очка;

? за каждые 10 SMS, отправленных за день, – 2 очка;

? за каждое обновление соцсети, сделанное за день, – 3 очка;

? за каждый разговор с помощью обмена мгновенными сообщениями – 3 очка;

? за каждые 15 минут разговора по сотовому телефону – 2 очка.

После этого ваш ИВВ вырастет, но это должно не расстраивать, а мотивировать. Запомните свой ИВВ как напоминание о том, насколько вы злоупотребляете всевозможными устройствами. К концу диеты вы, вероятно, откажетесь от некоторых гаджетов и услуг или измените способ и время их использования. Главный результат диеты – умеренность.