Постпраздничный стресс

Постпраздничные дни характеризуются повышенной стрессогенностью. Кроме того, что организм должен справляться с последствиями чрезмерно затяжных праздников, нужно возвращаться к рабочему ритму жизни, да и погода не устает подбрасывать новые сюрпризы (которые тоже требуют адаптации).

Сочетание нескольких стрессоров чревато ухудшением самочувствия, повышением уровня тревоги, снижением качества работы, обострениями различных психических расстройств и психосоматических заболеваний.

Чтобы помочь своему организму благополучно пережить этот сложный период, воспользуйтесь простыми рекомендациями:

• В первые дни после выхода на работу старайтесь входить в рабочий режим постепенно. Не перегружайте себя производственными заданиями, не окунайтесь в работу с головой. Не задерживайтесь после работы, уходите с работы вовремя, не берите работу домой.

• Не экономьте на отдыхе. Строго следите за своим сном, старайтесь ложиться спать вовремя, а лучше – на полчаса-час раньше. Перед сном нелишне будет совершить двадцатиминутную прогулку, съесть пару чайных ложек меда.

• Не забывайте о завтраке и не пропускайте обеденный перерыв.

• Устраивайте перерывы через каждые 45 минут работы, чередуйте различные виды деятельности.

В постсоветских странах – очень много праздников. Из деловой жизни выпадают целые недели. По моему опыту, очень важно поддерживать «тлеющий огонек». Сейчас поясню, о чем я. Масса встреч и переговоров, тайных и явных, разрывается три телефона… А потом – бац, и тишина. Резкий перепад, от которого получается очень плохо. Ведь через 2–3 дня такой тишины кажется, что ты отдохнул, и ты начинаешь сам требовать к себе внимания. Лучше это делать дозированно, по возможности. И в выходные дни, отдыхая, немного работать. Просто поддерживать рабочий настрой. А у нас – только крайности и высокие скорости. Запомните, что у машины, как и у вас, есть запас хода, и его можно растянуть на 90 лет, а можно спалить за 50, все зависит только от вашего стиля езды. Причем, чем моложе, тем проще «прожигать» запасы.