10. Расслабьтесь в конце дня

Это простое упражнение – прекрасный способ расслабиться либо перед уходом домой, либо по возвращении домой после напряженного дня.

• Сядьте, расслабьтесь, полуприкройте глаза и сосредоточьте взгляд на точке на полу в нескольких футах перед собой.

• Концентрируя внимание на этой точке, дышите медленно и глубоко.

• Удерживайте взгляд на этой точке в течение полной минуты

• По истечении 60 секунд встаньте и вернитесь к своим обычным занятиям, удерживая чувство глубокого психического расслабления.