Упражнение 9. Насколько вы счастливы?

Прежде чем исследовать природу счастья, давайте подумаем о том, как вы определяете это понятие и насколько вы счастливы сейчас. С этой целью нарисуем своеобразную «карту счастья».

• В центре большого листа бумаги нарисуйте окружность и впишите в нее слово «счастье».

• Вспомните все, что ассоциируется у вас со счастьем, и запишите на листе эти «составляющие».

• С помощью цветных маркеров проведите от окружности линии к составляющим своего счастья и обозначьте каждую из них словом, которое ее определяет. Если, например, счастье ассоциируется у вас с большими деньгами, то соответствующую линию можно обозначить словом «благосостояние» и т. д.

• Нарисуйте ответвления от каждой из основных линий, чтобы показать, что еще ассоциируется у вас с каждой из основных составляющих счастья. Если счастье для вас – это хорошие отношения с близкими, то соответствующие ответвления можете обозначить: «друзья», «хорошие отношения в семье» и т. п.

• Когда вы заполните свою «карту счастья» полностью, попытайтесь оценить, в каком состоянии находится каждая из указанных составляющих счастья и что вы предпринимаете. Для описания состояния можете воспользоваться такими словами, как «очень хорошее», «посредственное», «плохое», или использовать собственную шкалу оценок. Если хотите, вместо слов, выражающих оценку, можно применять цветовой код.

• Наконец, спросите у себя, какова разница между нынешним состоянием и тем, что было пять, десять и двадцать лет назад (разумеется, в зависимости от вашего возраста).

• Считаете ли вы себя в каких-то сферах жизни более счастливым, чем в других? Считаете ли вы себя сейчас более (или менее) счастливым, чем в другие периоды своей жизни? Что же в действительности представляет собой счастье, если исходить из всех этих оценок? Что нужно сделать для того, чтобы вы чувствовали себя более счастливым человеком?