Счастье и благополучие

Можно, конечно, чувствовать себя счастливым в каком-то аспекте своей жизни и несчастливым – в других. Вот почему так важно понимать счастье в как можно более широком контексте.

В 2011 году Мартин Селигман опубликовал книгу «Путь к процветанию»[23] – долгожданное продолжение его предыдущей книги «В поисках счастья». В своей новой работе Селигман признаётся, что прежние его аргументы были весьма ограниченны. Он утверждает, что сфокусированность исключительно на счастье сужает перспективу, так как этот феномен следует рассматривать как часть более широкой концепции благополучия. Благополучие включает пять элементов, поддающихся измерению. К трем элементам счастья – положительным эмоциям, вовлеченности и смыслу – он добавляет отношения с другими людьми и достижения. Именно благополучие, а не счастье, по мнению Селигмана, является подлинным предметом позитивной психологии.

Ученые из Института Гэллапа изучали жизненные потребности благополучных слоев населения начиная с середины XX столетия. Позднее, в партнерстве с ведущими экономистами, психологами и другими учеными, они приступили к исследованию типичных составляющих благополучия, которое охватило более ста пятидесяти стран, от Афганистана до Зимбабве.

Ученые сформулировали сотни вопросов, касающихся здоровья, материального благосостояния, отношений между людьми, занятости в местных общинах, и определили отношение к благополучию более 90 процентов населения земного шара. В итоге они пришли к выводу, что понятие благополучия включает в себя пять широких аспектов жизни. Выработанное таким образом понятие благополучия не включает в себя «всех нюансов того, что люди считают важным в своей жизни, однако оно представляет пять широких аспектов, значимых для большинства людей».

• Карьерное благополучие. Чем вы занимаете свое время, или, попросту говоря, чем занимаетесь каждый день.

• Социальное благополучие. Прочные отношения с другими людьми и любовь.

• Финансовое благополучие. Разумное управление своей экономической жизнью.

• Физическое благополучие. Хорошее здоровье и энергия, необходимые для выполнения повседневных дел.

• Благополучие на местном уровне. Ощущение сопричастности к жизни территории, на которой вы проживаете (города, района, области, страны, мира).

Ученые пришли к выводу, что, хотя 66 процентов людей чувствуют себя благополучными по меньшей мере в одном из указанных аспектов, лишь 7 процентов благополучны во всех пяти аспектах. В книге «Пять элементов благополучия. Инструменты повышения качества жизни»[24] Том Рат комментирует эти результаты: «Если нам чего-то недостает в каком-либо из аспектов благополучия, а именно так и бывает у большинства из нас, это негативно сказывается на общем ощущении благополучия и нашей повседневной жизни. Когда мы укрепляем благополучие в каком-то одном из аспектов, качество жизни меняется в лучшую сторону. Но если мы не достигли благополучия во всех пяти, то нельзя сказать, что мы взяли от жизни максимум». Подлинное, глубокое счастье и благополучие возникают в результате достижения полного баланса и удовлетворенности во всех пяти аспектах.

Исследование, проведенное Институтом Гэллапа, подчеркивает огромное значение призвания (от которого непосредственно зависит карьерный успех) для благополучия в целом. Рат утверждает, что, возможно, самый фундаментальный вопрос, который мы задаем сами себе, звучит так: нравится ли мне дело, которым я занимаюсь ежедневно? Каждый из нас, говорит Рат, нуждается в каком-то занятии. В идеале, просыпаясь по утрам, мы должны с нетерпением предвкушать, как займемся любимым делом. Однако, согласно этому исследованию, лишь 20 процентов человек могут похвастать, что именно так относятся к своей работе.

«Дело, которым вы занимаетесь каждый день, формирует вашу личность, кем бы вы ни были – студентом, родителем, волонтером, пенсионером или представителем какой-нибудь широко распространенной профессии. Большую часть активного времени жизни мы тратим на выполнение дел, связанных с карьерой, должностью, профессией или работой. При знакомстве люди обычно спрашивают друг друга: “Чем вы занимаетесь?” Если ваши повседневные занятия приносят удовлетворение и имеют, на ваш взгляд, реальный смысл, значит, у вас наверняка нет проблем с карьерным благополучием».

Если работу, доставляющую вам удовольствие, вы выполняете лишь от случая к случаю (даже если речь идет о том, за что вы не получаете денег), то вероятность достичь высокого уровня благополучия в других аспектах резко снижается. В целом люди, успешно делающие карьеру, чувствуют себя примерно в два раза счастливее остальных. «Представьте, что у вас превосходные отношения с окружающими, что вы вполне обеспеченный человек и к тому же не жалуетесь на здоровье, – говорит Рат, – но вам не нравится то, чем приходится заниматься каждый день. Вполне возможно, вы постоянно жалуетесь окружающим на работу, которая вызывает у вас только отвращение и стресс, что негативно сказывается на вашем здоровье. Если ваше карьерное благополучие оставляет желать лучшего, нетрудно догадаться, как со временем это повлияет на остальные стороны жизни».

А как вы оцениваете пять аспектов своего благополучия? Выполнив упражнение 7, вы определили, что доставляет вам удовольствие. Теперь попытайтесь оценить пять перечисленных выше аспектов собственного благополучия.