5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу»

Порядок действий

• Займите исходную позицию: ноги стоят на расстоянии в три раза шире плеч.

• Уйдите в глубокий присед и повернитесь налево. При этом левая нога разворачивается и выпрямляется. Правая остается согнутой. Оба носка повернуты вправо. Вдохните.

• Вытяните левую руку вперед и немного вверх. Средний и указательный пальцы выпрямлены, остальные согнуты. Правая рука согнута и находится на уровне плеча, кисть расслаблена и собрана наподобие кулака. Всё вместе выглядит так, как будто вы хотите выстрелить стрелой из лука. Взгляд направлен налево, глаза широко открыты. Выдохните.

• Медленно и плавно поменяйте положение в другую сторону.

Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

• Укрепление сердечно-сосудистой системы.

• Улучшение дыхания.

• Профилактика бессонницы.

• Повышение способности к концентрации.

• Повышение умственной активности.

• Определение целей, установление доверия.