1. «Держим небо двумя руками»

Порядок действий

• Займите исходную позицию и удерживайте руки на уровне пупка. Кончики пальцев касаются друг друга, ладони смотрят наверх.

• На вдохе поднимите ладони вверх до уровня груди.

• Затем медленно выдохните, выпрямите руки вверх и переверните ладони так, чтобы они вновь смотрели наверх.

• Со следующим вдохом опустите руки в обратном порядке и займите исходную позицию.

• Повторите весь комплекс.

Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

• Активация энергетического потока и оптимальное распределение Ци.

• Улучшение снабжения тела кислородом.

• Регуляция всех функций тела.

• Снятие зажатости.

• Устранение усталости.

• Снятие психологических блокад.

• Регулирование мыслительного потока.