3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей»

Порядок действий

• Займите исходную позицию, установите ноги на расстоянии в два раза шире плеч и глубоко вдохните.

• На выдохе поверните корпус вправо. При этом заведите правую руку назад на заднюю поверхность бедра правой ноги. Левая рука — на правой тазовой кости. Взгляд следует за движением назад и вниз.

• Со вдохом вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону.

Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

• Укрепление иммунной системы.

• Усиление кровообращения.

• Снятие напряжения.

• Установление равновесия мыслительного процесса.

• Фокусирование на важном.

• Установление внутреннего и внешнего равновесия.