4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь»

Порядок действий

• Встаньте в исходную позицию, ноги на расстоянии в два раза шире плеч.

• Согните колени и следите за тем, чтобы они не выходили за линию пальцев ног. Спина прямая. Вдохните.

• Положите руки на бедра и нагнитесь вперед. Спина остается прямой. При этом выдохните.

• Затем сделайте корпусом дугообразное движение от одного колена к другому и обратно. Выпрямитесь.

• Повторите комплекс в другую сторону. Выпрямляйтесь на вдохе и наклоняйтесь на выдохе.

Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

• Снятие напряжения в теле.

• Снижение стресса.

• Мысленное расслабление.

• Ликвидация накопленного раздражения.