Упражнение 15. Дышите, чтобы жить

«Мы дышим, чтобы жить, а не чтобы говорить или петь», – писал Жан Бордон, бывший учителем многих лирических певцов.

Чтобы чувствовать себя непринужденно на публике, необходимо научиться правильно дышать. Это позволит не только добиться чистого и отчетливого произношения, но и поможет расслабить мышцы.

Тренируйте три вида дыхания (грудное, брюшное и костальное), следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Тренируйте грудное дыхание (самое естественное, которое у нас получается автоматически). Встаньте, сделайте глубокий вдох, широко раскрыв грудную клетку, задержите воздух на некоторое время, а затем сделайте выдох. Повторите.

2. Тренируйте брюшное дыхание (диафрагма опускается, объем грудной клетки увеличивается). Лежа на спине, положите руку на живот, сделайте глубокий вдох, надув при этом живот (ваша рука должна подняться), задержите воздух на некоторое время, а затем сделайте выдох. Повторите.

3. Тренируйте костальное дыхание (поднимается только нижняя часть ребер). Сидя на стуле (плечи прижаты к спинке, руки свободно опущены), сделайте глубокий вдох, задержите воздух на некоторое время, выдохните. Повторите.

Комментарии

Полное дыхание сочетает в себе все эти три вида, однако не нужно при этом стараться дышать как можно глубже: движения должны быть как можно более естественными. Именно комбинация трех видов дыхания позволит вам во время выступления использовать все свои запасы воздуха и избежать необходимости переводить дыхание.