Упражнение: выявление факторов стресса

? Возьмите листочек бумаги и составьте схему своего рабочего дня. Сделайте это так, как вам удобно: составьте таблицу, список, график, схему и т.?п.

? Укажите время начала и окончания работы, а также все предусмотренные распорядком дня перерывы и учтите то, что происходит непосредственно перед и после окончания работы (т.?е. дорога домой, проверка электронной почты утром и вечером).

? Опишите уровень внимания для каждой из категорий. Выявите периоды проактивного, активного и инертного внимания.

? Отметьте все, что вас удивило. Осознайте самое продуктивное и непродуктивное время для выполнения наиболее важных, сложных и непростых заданий.