Глава 4. О трудоголизме или судьба трудоголика
Глава 4. О трудоголизме или судьба трудоголика
Равикович Н. Е.
В современном мире для достижения успехов на работе и процветания в жизни, да и просто для того, чтобы выжить, людям приходиться много и интенсивно работать.
С каждым годом доля умственного и высокоспециализированного труда, связанного, прежде всего, с умственными и эмоциональными нагрузками возрастает. Поэтому проблема трудоголизма, возникновения стресса, развития синдрома хронической усталости, развития невроза на фоне психического переутомления и риск заболевания психосоматическими заболеваниями, прежде всего такими как инфаркт миокарда, гипертония, язвенная болезнь, бронхиальная астма и др. стоит достаточно остро. В этой главе мне бы хотелось разобрать причины возникновения трудоголизма, показать, что этот такое и как с этим бороться, провести границу между трудолюбием и трудоголизмом.
Зависимость от работы, а именно так можно охарактеризовать трудоголизм, когда в угоду работе приносится в жертву все: семья, свободное время, дети, друзья, отдых, сон и др.
Трудоголизм развивается не сразу, а в течение определенного времени и многими рассматривается как нормальное явление, увлеченность работой, как польза для фирмы. При этом как-то упускается из виду тот факт, что пределы человеческого организма не безграничны, и нельзя черпать свои ресурсы бесконечно.
Когда-нибудь наступит конец и физическим и психическим силам, что приведет к возникновению целого ряда серьезных для организма человека последствий.
Давайте вместе попробуем разобраться, каковы же причины возникновения трудоголизма?
Можно выделить несколько групп факторов, которые могут приводить человека к такому состоянию:
– «Нравственные» факторы
(Внутренние ценности или установки человека, определенные психотипы и акцентуации характера, социально – психологическая среда, условия жизни в стране)
– Физиологические и биологические факторы
(Нейро-эндокринная система регулирования внутреннего состояния организма, адаптогенные и стрессоустойчивые механизмы защиты человека)
«Нравственные» факторы
К данным факторам относятся внутренние ценности и установки каждого человека, определенные психотипы и акцентуации характера (особенности характера разных людей), социально-психологическая среда, которая окружает человека, внешние условия жизни в стране.
Люди хотят добиться успеха в жизни, и с детских лет им прививают следующие ценности, что для того чтобы добиться успеха в жизни, нужно много и хорошо трудиться, в дальнейшем эти установки закрепляется в процессе воспитания, обучения в школе и институте. Кроме этого люди вокруг видят много примеров, когда человек, который буквально «умирал» на работке, достиг значительных успехов в жизни. Также на сегодняшний момент, в условиях достаточно жесткой конкуренции и наличия не столь большого количества рабочих мест с достойной зарплатой, позволяющей жить более или менее хорошо, перед людьми становится вопрос о том, чтобы удержаться на рабочем месте и закрепиться в компании или на фирме. А здесь, как раз, одним из главных показателей является усердие и работника, его работоспособность и умение добиваться результатов. Все это заставляет многих людей уделять работе большую часть своего времени, включая в свои «рабочие часы» свободное и личное время, сон и отдых, проводя как можно времени на работе или беря эту работу домой, что бы не опоздать успеть в срок, произвести впечатление на начальство, достигнуть новых рубежей и карьерного роста. Все это начинает приводить к тому, что человек исподволь, сам, не замечая этого, втягивается в этот процесс и работа становится самоцелью. Она начинает занимать все думы и мысли, требует все больших и больших физических и психических усилий. Все это еще подогревается желанием карьерного роста, улучшения жизненных условий, работа начинает заменять все остальные жизненные ценности (семью, детей, родителей, хобби, друзей, природу и др.) и становится главной и всеобъемлющей ценностью «РАБОТОЙ».
А потом в один прекрасный момент обнаруживается, что от Вас ушла жена, у Вас не осталось друзей или Вы сами внезапно оказались на больничной койке, все еще не осознавая, почему это произошло и ища этому объяснение в других причинах.
И даже здесь, находясь в больнице, Вы все еще продолжаете интересоваться делами на работе, пытаетесь взять работу себе в больницу, чтобы «не опоздать», достигнуть новых профессиональных успехов или « спасти фирму», при этом забывая, а скорее всего, просто не осознавая, что именно это «опьянение» работой и привело Вас на больничную койку.
Физиологические и биологические факторы
Второй группой факторов, которые провидят к развитию зависимости от работы – трудоголизму, являются физиологические и биологические причины.
Да, Да! Именно так зависимости, сродни алкоголизму и наркомании.
Увлеченность работой и постановка перед собой новых целей и задач приводит к тому, что человек как бы провоцирует у себя возникновение мини – стресса. А на первых этапах развития стресса, организм мобилизуется и приводит в действие свои адаптогенные механизмы, которые имеют нейроэндокринную регуляцию. Это приводит к выбросу адреналина и эндорфинов (внутренних опиатов) в кровь, что приводит к стимуляции организма и возникновению некоторого рода эйфории, ощущения прилива сил и повышения работоспособности. На следующих этапах развития стресса этот эффект нивелируется и заменяется другими механизмами. Увлеченность работой и погружение в нее с головой приводит к тому, что человек постоянно пытается вызвать у себя это состояние эйфории и повышенной работоспособности, которые вызваны выбросом адреналина и эндорфинов (наших внутренних наркотиков) в кровь, как результат адаптации к изменившимся условиям жизни, к возникновению мини – стресса.
Постоянное повторение таких состояний приводит к тому, что развивается трудоголизм и зависимость от таких «эйфоричных» состояний, которые нужны для того, чтобы человек мог эффективно работать и справляться с порученной работой.
Когда трудоголик говорит, что он испытывает эйфорию от работы, она его пьянит, она стимулирует его к жизни, то причина этого не в том, что работа является самоцелью и стимулирует к жизни, а во внутренних адаптационных механизмах человеческого организма, в защитной реакции на стресс и в уже развившейся у трудоголика зависимости от этих «эйфоричных» состояний (в связи с выбросом адреналина и эндорфинов в кровь) и желанием испытывать их вновь и вновь, сродни алкоголизму, наркомании и другим зависимостям.
И дело здесь не в самой так сказать «интересной и содержательной» работе, а именно в этом – в желании испытать эти ощущения подъема, полноты сил и полета мысли вновь и вновь.
Естественно, как и при любой зависимости, такие повторяющиеся состояние и приводят к развитию физической и психической зависимости от работы. К возникновению непреодолимого желания работать все больше и больше, забывая о других сторонах жизни (о семье, детях, друзьях и др.); скрывая это за желанием добиться результата и добиться чего-то важного; за производственной необходимостью; за «горящими сроками; за суровым начальником и многими другими причинами. Эти причины быстро находятся, лишь бы уделять как можно больше времени своему богу и искусителю «РАБОТЕ».
Понятно, что трудоголизм – как и любая зависимость, требует лечения, так как не надо забывать, что внутренние резервы организма не безграничны.
Но сейчас давайте немного отвлечемся от того, к чему может привести трудоголизм и как с этим бороться, и попробуем определить, нет ли у Вас самих первых признаков трудоголизма.
Заполните, пожалуйста, два теста, которые приведены ниже и, возможно, Вы узнаете о себе нечто новое и вовремя сможете определить первые симптомы развивающегося трудоголизма.
Тест «Стресс усердия»49
Тест направлен на оценку возможного нервного срыва из-за излишнего рабочего усердия – трудоголизма.
Составил его И. Липсиц по материалам зарубежной печати.
Психиатр Метцель и его группа изучали людей, пораженных так называемой «манией усердия». Диагностирование этой мании оказалось куда более сложным, чем таких привычных зависимостей, как алкоголизм, наркомания, обжорство или стремление любой ценой похудеть. Стресс усердия не портит карьеру и воспринимается чем-то вроде шрамов от боевых ранений, которыми можно гордиться. Как и любая болезнь, стресс поддается лечению тем лучше, чем раньше он обнаружен, но провести раннюю диагностику можете только Вы сами.
Поэтому, пожалуйста, заполните два приведенных ниже теста.
Первый мини-тест
Этот тест поможет Вам обнаружить симптомы стрессового состояния. Для этого необходимо ответить на следующие вопросы:
1. Легко ли Вы раздражаетесь?
2. Считаете ли Вы, что даже ближайшие коллеги по работе относятся к Вам недоброжелательно?
1. Кажется ли Вам, что у Вас плохая память?
2. Полагаете ли Вы, что начальник Вас недооценивает?
3. Случается ли Вам просыпаться на два часа раньше срока?
4. Бывает ли у Вас беспричинный страх?
5. Случается ли Вам испытывать острую потребность в алкоголе, никотине или шоколаде?
6. Бывает ли, что желание поработать у Вас возникает только в конце дня?
7. Замечаете ли Вы у себя повышенный или, наоборот, ослабленный аппетит?
8. Случалось ли Вам слышать от жены: «Что мышление – враг секса»?
Если на эти вопросы Вы как минимум в двух случаях дали положительный ответ, Вам уже пора идти консультироваться с врачом.
Второй тест
Этот тест поможет Вам разобраться: не стали ли Вы уже настоящим трудоголиком?
1. Берете ли Вы с собой работу домой или на время отпуска?
Любопытно, что некоторые трудоголики пытаются замаскировать свое состояние от окружающих и, например, утверждают, что берут работу домой или специальную литературу в отпуск только потому, что им это интереснее других занятий.
2. Часто ли Вы думаете о рабome, например, когда не можете заснуть?
Честный, по крайней мере, перед самим собой трудоголик отвечает на такой вопрос: «Как правило, в такие минуты я думаю исключительно о работе».
3. Быстро ли Вы рабoтаете?
Как алкоголик стремится опьянеть побыстрее и торопится налить рюмку за рюмкой, так и трудоголик находит особое удовольствие в высоком темпе работы.
4. Избегаете ли Вы в разговорах упоминания о том, кaк много Вы работаете?
Начинающий трудоголик любит говорить о своем трудовом усердии, а хронический – избегает таких разговоров, ощущая чувство вины перед заброшенной им семьей.
5. Испытываете ли Вы непреодолимое желание не отрываться от начатой работы и работать до тех пор, noкa хватит сил?
Как алкоголик не может остановиться после первой рюмки, так и трудоголик теряет контроль над собой и буквально пьянеет от работы.
6. Используете ли Вы кaкue-либо оправдания своей склонности работать без меры?
Характерный пример такого рода оправданий – сентенция «Работу надо делать либо как следует, либо не делать ее вообще».
7. Агрессивны ли Вы по отношению к окружающим?
Трудоголик склонен оценивать окружающих только через призму их трудового вклада, и беда тем, кто работает хоть чуточку менее интенсивно.
8. Пытаетесь ли Вы время от времени заставить себя не работать?
Ощущая ненормальность своего образа жизни или выслушивая упреки на эту тему от окружающих, трудоголик время от времени пытается заняться «самолечением» – например, беря более продолжительный, чем обычно, отпуск или уезжая на выходные дни куданибудь на экскурсию.
9. Есть ли у Вас склонность к раскаянию и постоянному чувству вины из-за c6oeв работы?
Диапазон угрызений совести может быть очень широк – но суть от этого не меняется: трудоголик испытывает вину перед собой и близкими за чрезмерную погруженность в работу.
10. Пытались ли Вы перейтu работать туда, где рабочее время жестко регламентируется?
Это тоже одна из форм «самолечения» – ответственность за регламентацию режима работы перекладывается на высшее начальство.
11. Часто ли Вы меняли свое место работы или сферу деятельности?
Трудоголик любит искать для себя новые возможности самораскрытия, меняя место работы или стремясь занять руководящие должности в общественных или политических организациях.
12. Подстраиваете ли Вы весь oбраз своей жизни под нужды работы?
Для трудоголика все в жизни, кроме работы, второстепенно и подчинено служебным интересам. Хронические трудоголики жертвуют в конце концов даже совместными обедами и ужинами с семьей.
13. Заметили ли Вы, чmo теряете интерес к знакомым, которые не связаны с Вашей работой?
Так как работа отнимает все больше времени, для других интересов и людей не остается времени и душевных сил.
14. Испытываете ли Вы жалость к себе самому?
Трудоголик обожает, когда окружающие жалеют его за перегруженность работой. Это ослабляет мучающее его чувство вины и улучшает настроение.
15. Ощущаете ли Вы перемены в своей семейной жизни?
Несмотря на отрицательные последствия трудоголизма внешне семейная жизнь трудоголиков не претерпевает изменений, но в ней остается все меньше тепла и внутренней сплоченности.
16. Замечаете ли Вы, за coбой стремление «запастись» работой?
Трудоголик, похоже, испытывает страх перед бездействием и старается всегда иметь работы хоть чутьчуть, да больше, чем можно сделать сегодня.
17. Пренебрегаете ли Вы едой?
Работа держит трудоголика в состоянии постоянной спешки, и потому он обычно питается весьма нерегулярно, но зато уж, когда он садится за стол…
18. Попадали ли Вы в больницу uз-за своего трудоголизма?
Чтобы ответить на этот вопрос, Вы должны знать, что трудоголизм является причиной многих заболеваний, в том числе гипертонии и инфаркта миокарда.
19. Часто ли Вы работаeme вечерами?
Как для алкоголика традиционная тяга «пропустить по одной с утра», так и для трудоголика характерна работа по вечерам и даже ночью.
20. Случалось ли, Вам иногда работать непрерывно, буквально днем и ночью?
Трудоголики работают больше других, а спят, увы, меньше. Выполняете ли Вы порой и ту работу, которая явно ниже ваших возможностей и положения? В своем стремлении запастись работой трудоголик принимает порой на себя и выполнение той работы, которую он вполне мог бы поручить подчиненным.
21. Замечаeme ли Вы ослабление своей работоспособности?
Первый признак того, что трудоголик переоценил свои возможности, – ослабление его способности концентрироваться на работе.
Подведем итоги:
1. Если Вы дали ответ «Да» более, чем на пять вопросов, это означает, что Вы поражены трудоголизмом.
2. Положительный ответ на десять и более вопросов означает, что Вас уже можно классифицировать как настоящую жертву трудоголизма.
Итак, теперь, когда Вы смогли оценить и разобраться с собой перейдем к следующему вопросу, к чему может привести чрезмерное увлечение работой и развившийся трудоголизм.
Как Вы уже поняли, в основе развития трудоголизма лежит включение адаптационных механизмов организма и связанных с этим выбросом в кровь адреналина и эндорфинов (внутренних наркотиков), вызывающих «эйфорический» эффект и мобилизацию сил, как ответная реакция на возникающий стресс.
Изучением стресса и общего адаптационного синдрома занимался Г. Селье, который дал такое определение стрессу:
Стресс – это неспецифическая реакция организма, возникающая при действии различных экстремальных факторов, угрожающих нарушением гомеостаза (обмен веществ и жидкостей в организме), и характеризующаяся стереотипными изменениями функции нервной и эндокринной системы.
Причин для возникновения стресса в жизни человека очень много. Так называемых «стрессоров» – факторов вызывающих развитие стресса, существует великое множество (физические явления – катастрофы и катаклизмы; психические и эмоциональные напряжения; тяжелые заболевания; личные неурядицы и социально-политические изменения в жизни; и многое, многое другое)
В случае возникновения и развития трудоголизма прежде всего следует рассматривать эмоциональные причины развития стресса, связанные с психологическими особенностями личности.
В книге «Цивилизация и сердце» Г. И. Косицкий (1977) описал 4 стадии эмоционального стресса:
1 стадия – состояние мобилизации активности, внимания. Эта стадия развивается при появлении, шаблонной задачи, решение которой требует концентрации внимания, мобилизации интеллектуальных и физических ресурсов. Повышается работоспособность, усиливаются функции органов и систем, обеспечивающих решение данной задачи. Возрастает творческая активность.
2 стадия – стеническая отрицательная эмоция – развивается, когда мобилизация сил, вызванная 1 стадией, недостаточна для решения более сложной задачи. Возрастает напряжение, возникает состояние ярости, гнева, негодования, сопровождающееся предельным увеличением активности органов и систем. Еще больше концентрируется внимание, резко возрастает активность скелетной мускулатуры, повышается АД, возникает централизация кровообращения, увеличивается работа сердца и аппарата внешнего дыхания. Таким образом, сложная задача решается ценой максимального напряжения всех усилий – физических и психических.
3 стадия – астеническая отрицательная эмоция – возникает в том случае, если задача намного превышает возможности организма, даже при их максимальной мобилизации. Угнетаются интеллектуальные и физические возможности организма. Развивается чувство страха. «Опускаются руки и подкашиваются ноги», парализуются умственные способности (иногда активируется физическая деятельность при заторможенном интеллекте или наоборот). Эта стадия очень вредна для организма, хотя она и является своеобразной защитной реакцией. Организм отказывается от недостижимой цели, но если ее значимость сохраняется, то положение становится безвыходным и развивается 4 стадия.
4 стадия – невроз – тяжелое заболевание ЦНС, требующее специального лечения.
Эмоциональный стресс напрямую связан с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, он повышает риск инфаркта миокарда.
Как видно из приведенных выше стадий развития, в основе трудоголизма лежит хронический эмоциональный стресс.
Еще раз хочу обратить Ваше внимание, что трудоголизм – это состояние зависимости от работы, которое развивается в следствие постоянного хронического эмоционального стресса и связанных с этим включающихся адаптационных механизмов человека.
К каким же изменениям в характере человека и его физическом состоянии и здоровье приводит развитие трудоголизма и постоянно испытываемый человеком хронический стресс?
С течением времени характер трудоголика претерпевает изменение, при чем этот процесс происходит незаметно для него, так как сам трудоголик, либо не замечает этих изменений, либо списывает их на усталость и загруженность работой. Увлеченность и погружение в работу приводит к тому, что у человека остается все меньше времени на свободное общение с семьей и друзьями вне работы.
Не хватает и физических сил, которые полностью отданы работе и их может не оставаться на общение с людьми.
Поэтому многие не востребованные коммуникационные способности и навыки человека начинаю угасать, человек становится все менее общительным и все больше начинает погружаться в себя, в свой внутренний мир, в работу и в виртуальный мир – компьютер, который начинает заменять ему живое общение. Даже в отношениях с близкими людьми, со своей семьей начинает проявляться холодность и отчужденность, и даже радости секса не доставляют уже прежней остроты и радости ощущений, хотя и позволяют на какое-то время снимать накопившееся за день и от увлеченности работой напряжения.
В то же время физические кондиции трудоголика тоже начинают приходить к пределу, накапливается психическое и физическое напряжение, которое может приводить к вспышкам агрессии, конфликтности, злобе на себя и на весь мир из-за того, что та работа которая давалась раньше очень легко, теперь дается с большим трудом. Все это рано или поздно приводят к уходу в себя и в превращение трудоголика в равнодушного, желчного человека.
Все эти изменения личности и характера прекрасно заметны окружающим и близким людям, которые страдают от изменившегося в следствии трудоголизма характера человека, но часто их искренние попытки и желание помочь трудоголику натыкаются на грубость и вспышки агрессии.
Рано или поздно постоянный эмоциональный стресс может привести трудоголика к неврозу. Поэтому в такой ситуации для человека очень важна помощь профессионального врача и психолога, которые помогут трудоголику разобраться в себе и вернуть его к нормальной жизни.
Другим следствием хронического стресса и развившегося трудоголизма является развитие психосоматических заболеваний в силу истощения адаптационных возможностей организма.
Наиболее частыми заболеваниями, встречающимися у трудоголиков, являются сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь); болезни органов пищеварения (прежде всего язвы желудка – одной из причин развития которой является неправильное и нерегулярное питание и выкраивание часов для работы за счет нормального обеда и др.); заболеваний органов дыхания (прежде всего бронхоспазмов и бронхиальной астмы).
В генезе этих заболеваний очень большая роль отводится именно неврогенным факторам, повышенной психической и эмоциональной напряженности и хроническому стрессу.
При первых признаках этих заболеваний, очень важно, прежде всего родственникам трудоголика, настоять на том, чтобы заставить человека обратиться к врачу, так как сам трудоголик чаще всего не придает этому значение и считает, что просто отдых и поездка в отпуск смогут снять все эти проявления, и что у него нет времени на лечение и лежание на больничной койке, так как ему надо работать и выполнять план.
Сейчас мне хотелось бы немного отвлечься от печальных рассказов и постараться здесь провести грань между трудолюбием и трудоголизмом.
Трудолюбие является хорошим и положительным качеством личности человека, признаком ответственного и честного отношения к работе, но оно никак не связано с изменениями характера и здоровья человека, отрыва его от реальной жизни.
Трудоголизм же – это болезненное состояние, ведущее к изменению характера человека и развитию целого ряда болезней, требующих вмешательства специалистов: психологов и врачей.
Теперь мне бы хотелось, чтобы Вы немного отвлеклись от теорий и провели исследование себя и оценили те факторы в окружающей Вас жизни, которые могут приводить к развитию стресса; на сколько Вы сами подвержены стрессу и на сколько симптомы стресса проявляются у Вас на сегодняшний момент.
Тест «скрытый стресс»50
Часто даже незначительные повседневные неприятности самым существенным образом воздействуют не нервы человека. На первый взгляд кажется, будто они не оставляют следа в психике, однако их регулярное повторение приводит к серьезным осложнениям. Вот девять обычных жизненных ситуаций, когда эти неприятности возникают. Пометьте, какие из них Вас больше всего нервируют?
1. Вы хотите позвонить по телефону, но нужный номер постоянно занят.
2. Когда Вы сами ведете машину, а кто-то непрерывно дает Вам советы.
3. Когда Вы замечаете, что кто-то наблюдает за Вами.
4. Если Вы с кем-то разговариваете, а кто-то другой постоянно вмешивается в Вашу беседу.
5. Когда кто-либо прерывает ход Ваших мыслей.
6. Если кто-то без причины повышает голос.
7. Вы плохо себя чувствуете, если видите комбинацию цветов, которые, по Вашему мнению, не сочетаются друг с другом.
8. Когда Вы здороваетесь с кем-либо за руку и не ощущаете ни малейшего ответного чувства.
9. Разговор с человеком, который все знает лучше Вас.
Обработка результатов:
Если Вы пометили более пяти ситуаций, это означает, что повседневные неприятности оказывают влияние на Ваши нервы. Попытайтесь избавляться от них, чтобы они не укоренились.
Тест «Подвержены ли Вы стрессу?»
В каждой из приведенных ниже шести групп ответов подчеркните те, которые соответствуют Вашему характеру.
1. а) В работе, в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных или азартных играх Вы не боитесь соперничества и проявляете агрессивность.
б) Если в игре Вы теряете несколько очков и если представитель (представительница) противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые Ваши знаки внимания, то Вы сдаетесь и «выходите из игры».
в) Вы избегаете какой – бы то ни было конфронтации.
2. а) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.
б) Вы сидите и ждете «у моря погоды».
в) Вы ищете предлог увильнуть от работы.
3. а) Вы любите работать быстро, и части Вам не терпится поскорее закончить дело.
б) Вы надеетесь, что кто-то будет Вас «подстегивать».
в) Когда Вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе.
4. а) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе Вы высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других.
б) Когда Вам отвечают «нет», Вы реагируете совершенно спокойно.
в) Вам с трудом удается выражать Ваши чувства и тревоги.
5. а) Вам часто становится скучно.
б) Вам нравится ничего не делать.
в) Вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими собственными.
6. а) Вы быстро ходите, едите и пьете.
б) Если Вы забыли что-то сделать, Вас это не беспокоит.
в) Вы сдерживаете свои чувства.
Обработка результатов:
а) 6 очков
б) 4 очка
в) 2 очка
Подсчитайте очки, и посмотрите, что у Вас получится:
24–36 очков: Вы в высшей степени подвержены стрессу, у Вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких, как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С Вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для Вас сейчас – научиться успокаиваться, это нужно самим Вам, и Вашей жене (мужу), и детям.
18– 24 очка: Вы человек спокойный и не подверженный стрессу. Если Вы набрали ненамного больше 18 очков, то Вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит Вам добиться большего.
12–18 очков: Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею ближних. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Тест
ОБНАРУЖИВАЕТЕ ЛИ ВЫ У СЕБЯ ПРИЗНАКИ СТРЕССА?
Подчеркните вопросы, на которые Вы ответили бы утвердительно.
1. Часто ли Вам хочется плакать?
2. Грызете ли Вы ногти, притопываете ли ногой, крутите ли волосы?
3. Вы нерешительны?
4. Ощущаете ли Вы, что Вам не с кем поговорить?
5. Часто ли Вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
6. Едите ли Вы, когда не испытываете голода?
7. Возникает ли у Вас ощущение, что Вы не можете справиться с чем-либо?
8. Возникает ли у Вас чувство, что Вы вот-вот взорветесь. Часто ли Вы впадаете в бешенство?
9. Пьете ли Вы или курите, чтобы успокоиться?
10. Страдаете ли Вы бессонницей?
11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозрением относитесь к намерениям окружающих?
12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?
13. Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?
14.Вы утратили интерес к половой жизни?
Обработка результатов:
Если Вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то Ваши нервы находятся на пределе, и Вам нужно предпринять какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение. Возможно, Вам даже следовало бы обратиться к врачу.
И в завершении главы хотелось бы сказать следующее, что если Вы, заполнив приведенные в данной главе тесты, обнаружили у себя признаки трудоголизма и симптомы развивающегося стресса, подумайте сейчас о том, соответствует ли Ваши представления о счастливой жизни с тем, что Вы имеете сейчас?
Может быть Ваша увлеченность работой изменила Ваш характер и мир вокруг Вас стал другим, а Вы этого не заметили за своей погруженностью в работу.
Может быть страдают от отсутствия Вашего внимания Ваши близкие и любимые люди: дети, жена, друзья, родители.
Может быть Вы на секунду задумаетесь о том, как будут жить эти люди, если Вы подорвете свое здоровье на работе?
Так ли счастлива будет Ваша жизнь после этого и будет ли она соответствовать Вашим представлениям о счастье?
И осознав все это, возможно, Вы поймете, что есть еще жизнь и вокруг Вас, что работа очень важна и является большой частью жизни, но только она одна не есть сама жизнь.
И тогда Вы снова начнете жить счастливой и полноценной жизнью, в которой есть все и работа, и любовь, и дети, и отпуск, и сон, и друзья и многое, многое другое, что включает в себя понятие счастье.
И тогда с Вами произойдут удивительные вещи, и мир обрадуется Вашему возвращению в счастливую и полноценную жизнь.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.