Упражнения

Отжимания

Обратный выпад с жимом гантели

Горизонтальные подтягивания

Приседания

СРАЗУ лучше!

При просмотре телевизора не теряй время понапрасну — выполняй какие-нибудь физические упражнения: отжимания, приседания и даже шаги с высоко поднятыми коленями, пока идет реклама. Тем самым ты за каждый час у телевизора увеличишь время, отведенное на сжигание калорий, как минимум на 10 минут (а во время спортивных транс­ляций — и того больше).

59%

На столько больше калорий позволяют сжигать упражнения, направленные на тренировку крупных мышц, по сравнению с упражнениями для тренировки небольших мускулов