Ваши источники сил и циклы изменения энергии
Ваши источники сил и циклы изменения энергии
Вдобавок к вашим естественным склонностям и предпочтениям, подъемы и спады ваших сил и энергии могут оказывать огромное влияние на эффективность работы с определенными задачами в вашем графике. Энергия придает вам силы; это то, что позволяет вам двигаться по направлению к своим целям. Как только вы осознаете и примите во внимание свои источники и циклы изменения энергии, вы сможете управлять ими. Не обращая на них внимания, вы можете попытаться взяться за наиболее сложные виды деятельности в периоды вялости и пассивности и потратить время наивысшего подъема энергии на менее ответственные дела.
Долгий рабочий день, большое количество дел, давление, еда “на скорую руку” – все это может способствовать колебаниям энергии. К числу факторов влияния можно отнести также температуру, влажность, монотонную работу, апатию, недостаточное освещение, многочасовую работу на компьютере, нарушение суточного биоритма организма в связи с перелетом через несколько часовых поясов, расстройства сна и прием определенных лекарств. Некоторые из этих факторов стали неизбежной частью нашей жизни в XXI веке, но все же старайтесь ограничить влияние известных вам факторов утечки энергии, если это возможно.
Поскольку вам не всегда удается самим выбирать время для выполнения определенных задач, в целях наиболее эффективного планирования и управления временем вы также должны определить, какие виды деятельности могут восстанавливать вашу энергия в периоды ее упадка. Это могут быть совершенно разные занятия для разных людей, поэтому задумайтесь, что именно работает в вашем случае. Зная, что придает вам сил, вы сможете избежать снижения энергии на протяжении всего дня и наслаждаться всем тем, что вы делаете, будь это работа или развлечения.
Изучите естественные ритмы вашего тела и стимуляторы энергии, ответив на следующие вопросы.
Упражнение № 4: Определение собственных источников сил и циклов изменения энергии
Часть 1: Письменно ответьте на следующие вопросы.
Утро для меня – лучшее время для ____________________
и самое худшее время для ____________________________
Середина дня для меня – лучшее время для ____________
и самое худшее время для ____________________________
Вечер для меня – лучшее время для ___________________
и самое худшее время для ___________________________
Поздний вечер для меня – лучшее время для ___________
и самое худшее время для ____________________________
Часть 2: Отметьте ответы, которые верны по отношению к вам. Затем подумайте, есть ли у вас другие способы восстановления вашей энергии.
Когда я устаю, я обычно восстанавливаю силы следующим образом:
• меняю вид деятельности
• выполняю физические упражнения
• потягиваюсь
• слушаю музыку
• пересматриваю свои планы и цели
• смотрю на фотографию любимого человека
• выпиваю стакан воды
• пытаюсь вздремнуть
• съедаю высококалорийную пищу
• делаю короткий перерыв
• устраиваю что-нибудь веселое
• звоню друзьям
• что-нибудь другое
Иногда изменение темпа работы – это все, что вам нужно, чтобы повысить уровень сил. Если вы часами сосредоточенно работали, и ваш мозг нуждается в перерыве, самое лучшее время сделать дело, которое требует от вас движения и использования мускулов. Таким же образом, если весь день вы занимались физическим трудом, вашему телу нужен перерыв, но ваш мозг может быть в прекрасной форме. Займитесь задачами, требующими умственного напряжения. Когда в вашем графике много общественных дел, возможно, пришло время запланировать задачу, выполнение которой требует от вас уединения, и наоборот. Планируя свой день, убедитесь, что вы внесли в него достаточно разнообразия, чтобы поддерживать и укреплять свои силы.
* * *
Основная идея этой книги – построить вашу жизнь, насколько это возможно, вокруг ваших индивидуальных потребностей и желаний. Реально ли это? Да, реально, обещаю вам. Как только вы овладеете некоторыми основными навыками тайм-менеджмента (а овладеть ими может каждый), вы в значительной степени овладеваете управлением своей жизнью – и своим ежедневным, еженедельным и ежемесячным расписанием. Затем вы будете способны управлять расходом и восстановлением своей энергии, учитывать свои предпочтения относительно ритма и темпа работы, использовать пики и компенсировать спады своей энергии. И даже если вы не можете воздействовать на свое окружение, очень полезно знать, какие условия для вас наиболее благоприятны, чтобы вы могли быстро определить, что работает против вас и компенсировать это влияние.
Изменяя свой подход к времени, вы узнаете о себе много интересного и удивительного. Тайм-менеджмент – исходная точка для самосовершенствования, потому что он является тем фундаментом, который позволит вам достичь своих целей во всех областях своей жизни.
А если вы не знаете, каковы ваши цели? Тогда вам необходимо ясно и четко определить их. Следующий шаг на пути к себе – четко сформулировать, чего именно вы хотите от жизни. В следующей главе вы сможете выяснить, в чем состоят ваши долгосрочные стратегические цели.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.