Правило 4 Создавайте целевые паузы
Правило 4
Создавайте целевые паузы
В наш суматошный век редко встретишь людей, способных по достоинству оценить значение паузы. Несколько минут спокойствия, ничегонеделания, бездействия исключительно важны для качественного отдыха. Так же важно и «вкусно», как те две-три минуты энергетически насыщенной тишины, когда оркестр уже закончил настройку инструментов и все ожидают выхода дирижера.
Представьте – вы прибыли в аэропорт «страны назначения». Утомительный перелет, паспортно-багажные процедуры… Автомобильно-автобусно-трансферные мытарства… Заселение в гостиницу… Все это вызывает отвращение к жизни вообще и отпуску в частности.
Или – после прилета 15 минут с кофе и мороженым в аэропортовской кафешке. Маленькая остановка, «отбивка» в пути. Незначительная пауза, дающая возможность перевести дух, поглазеть вокруг, прислушаться к себе и ощутить: «Ого, да я же наконец-то в отпуске!»
Вот что рассказал один из моих клиентов, много работающий с итальянскими партнерами
«В итальянцах меня сначала удивляла одна особенность, а потом я ее перенял. Они постоянно “переслаивают” деловые события чашечкой кофе.
Приехали на встречу, вышли из машины. “Подожди, сначала выпьем кофе”. Я говорю: “Какой кофе? Опоздаем на встречу!” – “Не опоздаем”. Заходим в крохотный бар, каких в Италии тысячи, – барная стойка, кофемашина, полторы табуретки, на стене – Франциск Ассизский, фотографии детей бармена и каких-то великих итальянских футболистов. Прямо у стойки выпиваем по чашечке эспрессо и только после этого идем на встречу.
На все про все – от пяти до десяти минут, и мы действительно не опаздываем. Но я заметил, что в Италии благодаря этим кофейным отбивкам те же четыре-пять деловых встреч в день проходят гораздо комфортнее и к концу дня я не ощущаю себя загнанной лошадью, как в России».
Идея пауз очень проста, но ее не так просто реализовать при «коллективных» формах отдыха. Экскурсионные автобусы, туристические группы и экскурсоводы – проверенные убийцы «вкусных» пауз. Какие там десять минут на кофе в аэропорту, если всех уже сгоняют в автобус для трансфера в гостиницу! Какие там созерцательно-медитативные полчаса в чудесной кипарисовой роще! Нас ждет алчное божество по имени Программа, и пока экскурсовод не дотокует свою глухариную песню, вы не присядете на лавочку в древнем соборе и не погрузитесь в размышления о вечном.
Поэтому я убежденный и категорический сторонник свободы во время отдыха. Аренда автомобиля, самостоятельные автобусные/пешие/велосипедные путешествия по стране и т. п. Это требует некоторого дополнительного размышления и планирования, как минимум прочтения путеводителя, но всегда окупается.
Как в работе лучше за день сделать одно дело, но по-настоящему важное, крупное и долгосрочное, чем 20, но мелких и сиюминутных, – так и во время отдыха лучше по-настоящему насладиться одним средневековым городком в горах, чем, как взмыленная лошадь, обежать несколько достопримечательностей.
Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com
volvist: Давно этим пользуюсь и хотел бы добавить, что перед важными встречами такая пауза даже обязательна. Остановиться, прочувствовать момент, перевести дух после путешествия…
Кстати, русская традиция «присядем на дорожку» – из той же оперы. Очень полезная штука, особенно когда это делают все, кто присутствуют.
Vesennaaksenia: Раньше, когда я работала в офисе и обрабатывала большие потоки документов, то после какого-нибудь завершенного дела отправляла себя в небо, т. е. буквально – пять секунд смотрела на небо, полностью растворяясь в нем.
Потом с медленным выдохом возвращалась «обратно» и бралась за следующее дело с улыбкой и ощущением, что сегодня не работала, а только отдыхала, – столько сил у меня появлялось!
sinkaiya: «Во время работы я говорю себе: “Сейчас я буду делать вот это. У меня есть час (или два, или три)”. И стараюсь ни на что не переключаться. Вообще ни на что. Если приходит важная мысль или появляется какая-то новая задача – краткая пометка на листочек, буквально одно-два слова. Но это совсем в крайнем случае. А так – только это дело.
Если появляется импульс отвлечься – останавливаюсь и тупо сижу в тишине. Просто молча сижу, ничего не делая. Как правило, долго так сидеть не получается – достаточно быстро снова берешься за дело».
Практика
15 минут бытия
Добавьте в ваш список задач на предстоящий день «15 минут чистого бытия».
В это время вы просто сидите или лежите, не делая вообще ничего, т. е. совершенно ничего. Стараясь и не думать ни о чем. Какие-то мысли, конечно, будут пробегать в голове – просто пропускайте их мимо.
Это время вы – наедине с собой и Вселенной. Получайте чистое удовольствие от того, что вы есть. От того, что вы дышите и мыслите. От красоты окружающего мира и его деталей.
Это упражнение можно делать дома, в парке – где угодно.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.